Tips Agar Tak Mudah Kalap Saat Menjalani Puasa Ramadhan

Saat Ramadhan berlangsung, seluruh umat Islam di seluruh dunia diwajibkan untuk menjalankan ibadah puasa. Jika sebelumnya Kamu biasanya makan dengan makanan berporsi banyak karena bebas makan semaunya. Tapi karena tengah menjalankan ibadah puasa, Kamu ditutut untuk mengubah pola sekaligus porsi makan harian.

Kondisi ini yang tentunya akan membuat badan kekurangan asupan gizi dan protein seperti sebelum menjalankan puasa. Badan lemas, mudah letih dan dahaga pun akan sangat mudah menerjang Kamu sehingga mampu menggoda untuk makan atau minum saat sedang berpuasa.

Tapi karena harus menahan, Kamu akan lebih memilih untuk tak makan dan minum meski tengah diserang dengan kondisi yang tak bersahabat itu. Tapi semua derita itu tak akan mudah Kamu alami jika kamu tahu caranya. Nah, seperti apa caranya agar saat puasa badan tetap fit dan tidak mudah lapar atau dahaga. Tampaknya tips berikut akan menjadi salah satu langkah yang bisa Kamu jalani selama menjalankan ibadah Puasa Ramadahan seperti saat ini.

1. Tentukan Menu Makanan Buka Puasa

Saat menjalankan puasa, tentunya asupan makanan juga menjadi pengaruh besar bagi ketahanan tubuh Kamu. Selama menjalani ibadah puasa kondisi tubuh akan menurun bahkan jauh lebih dari biasanya. Makanan yang kaya akan protein, karbohidrat dan lemak akan menjadi pilihan menu yang sangat disarankan. Apalagi protein dan karbohidrat yang cukup akan membantu perut tak mudah lapar.

2. Makan Sahur

Selain berbuka, makanan jelang berpuasa yakni saat sahur pun sangat penting. Makanan dengan serat, karbohidrat, protein dan lemak seperti berbuka puasa pun sangat disarankan. Namun jangan lupa tetap jaga asupan minuman manis dan perbanyak air putih untuk membantu pembakaran pada tubuh sehingga saat menjalani aktifitas seperti biasanya tubuh pun tak mudah drop.

3. Minum Susu

Minuman sehat ini sangat kaya akan kalsium dan nutrisi. Sangat dianjurkan Kamu minum susu baik susu putih bagi yang suka susu putih dan susu cokelat bagi yang tidak terlalu suksa dengan susu putih. Dengan menkonsumsi susu setiap Sahur dan berbuka puasa, akan menjaga asupan nutrisi dalam tubuh selama 14 jam saat berpuasa Ramadhan. Nutrisi sangat penting bagi tubuh sehingga asupannya tetap bisa memenuhi kebutuhan tubuh setiap hari penuh.

4. Jauhi Makanan Gorengan dan Berlemak Tinggi

Lemak memang dibutuhkan bagi tubuh apalagi saat menjalani puasa Ramadhan. Tapi jika berlebihan akan tetap memicu tingginya kolesterol dalam tubuh. Jadi saat menjalani puasa Ramadhan, sebaiknya hindari makanan gorengan atau makanan dengan kadar lemak tinggi.

Selain itu, makanan jenis gorengan dan makanan berlemak akan mampu mengusar stamina tubuh hingga membuah badan cepat lelah dan letih. Ini karena makanan tersebut proses pencernaan pun menggunakan energi yang cukup tinggi.

Itu adalah tips agar tetap tegar dan sehat bugar saat menjalani puasa Ramadhan. Semoga bermanfaat.