6 Tips Mudah Jaga Tubuh Agar Tak Cepat Lapar

Tak banyak aktifitas gerak setiap hari tapi tetap saja sering dilanda kelaparan atau cepat lapar. Nampaknya ada sedikit gangguan di wilayah pencernaan kalian NKLovers. Dan biasanya problem semacam ini akan membuat kamu condong lebih mudah lapar dan bawaannya pengen makan. Selain itu gangguan tersebut akan mengakibatkan ta teraturnya jadwal makan dan porsi makanan yang seharusnya dicerna oleh tubuh sehingga kelebihan porsi makan akan membuat badan semakin gemuk.

Tak sedikit orang yang mencoba melakukan program diet ketat, padahal cara diet semacam itu pun cukup berbahaya dan berisiko apalagi bagi kalian yang memang tidak mampu menahan lapar, diet ketat akan semakin menyiksa diri saja. Lalu bagaimana solusinya ?

Kurang terkendalinya kontrol terhadap rasa lapar dan hasrat untuk memakan banyak hal dan porsi yang lebih besar adalah sebagai berikut :

1. Tambahkan Keju setiap makan

Keju merupakan hasil dari susu yang telah difermentasi. Di dalam kandungan keju terdapat lemak yang tentunya akan membuat kamu cukup sedikit merasa kenyang dalam jangka waktu yang cukup relatif lama. Jadi jangan takut untuk menambahkan irisan atau parutan keju di dalam makanan kalian.

2. Mulai Konsumsi Sup sebelum Makan

Biasanya sup terdiri dari banyaknya campuran irisan sayur-mayur dan dituangkan dalam wadah berkuah banyak. Sebaiknya dahulukan makan sup sebelum makan makanan utama karena kandungan sayuran yang kaya akan nutrisi yang memang dibutuhkan oleh tubuh sehingga respon terhadap makanan utama yang akan menyusul masuk ke dalam tubuh pun cukup bisa teratur dan sesuai dengan koridor yang ada.

3. Minum Air Minimal 1-2 liter per-hari

Hampir lebih dari 80% tubuh adalah cairan, maka kebutuhan ciran dalam tubuh pun harus selalu teratasi karena menghindari hal-hal yag tidak diinginkan termasuk lemes dan tepar karena banyak ion yang terbuang saat badan melakukan gerakan atau berada di bawah terik matahari.

Maka dari itu agar jumlah ion dalam tubuh teratur  cukup konsumsi air minum sebanyak 1-2 liter setiap harinya. Sebuah kutipan yang disampaikan oleh Boldsky.com menyampaikan bahwa minumlah air satu gelas saja 10 menit tepat sebelum makan siang, malam, maupun pagi.

4. Tambag Bawang Putih Pada Makanan

Jenis bumbu dapur yang satu ini mampu mengirimkan sinyal kenyang kepada otak sehingga kamu tidak akan mudah merasa lapar. Kemampuan membakar kalorinya pun dan membantu kamu tetap terasa bugar.

5. Makan yang Cukup dan Teratur

Pola makan yang baik adalah dengan makan 3 kali sehari yaitu pagi, siang, dan malam. Selain itu jam-jam makan pun harus diperhatikan, jika sudah terbiasa makan jam 7 pagi maka biasakan setiap jam 7 pagi untuk makan. Telat makan akan mengakibatkan penyakit seperti magg. Saat asal lambung naik pun akan membuat tubuh merasa tidak nyaman dan gemetar.

Selain itu pola telat makan bisa menjadi boomerang buat kamu karena bisa mengakibatkan porsi maan menjadi menggila dan tak terkontrol karena ingin melampiaskan kelaparan yang baru saja dialami meski hanya dalam kurun waktu beberapa jam saja.

6. Olahraga Teratur

Salah satu yang dapat kamu lakukan selanjutnya adalah dengan membiasakan diri olahraga setiap hari setidaknya 30-45 menit setiap harinya, ini akan membantu pembakaran kalori dalam tubuh, melatuh jantung agar tetap produktif fungsinya dan bisa saja membuat kamu merasa kenyang dalam kurun waktu yang relatif lama.

Mau dicoba NKLovers, silahkan lakukan beberapa pola makan dan pola hidup yang telah dirangkum oleh Nemukabar.com tadi. Semoga bermanfaat dan jagalah pola makan agar hidup terasa semakin sehat.

Source image : tentangwanita.com